EZ Curl Bar atau juga dikenal dengan EZ bar adalah salah satu jenis barbell yang digunakan dalam latihan angkat beban. EZ bar terlihat seperti barbell standar namun memiliki bentuk bergelombang pada bagian tengah yang memungkinka…
Deload adalah istilah dalam dunia kebugaran yang mengacu pada periode pemulihan atau pengurangan beban latihan setelah periode intensitas tinggi. Pada umumnya, deload dilakukan setiap 4-6 minggu dan bertujuan untuk memberi tubu…
Skull crusher adalah latihan kebugaran yang dilakukan dengan menggunakan barbel atau dumbbell atau umumnya dilakukan dengan EZ Bar/Curl Bar atau sebutan lengkapnya EZ Curl Bar. Bar EZ bar adalah barbell dengan bentuk bergelomba…
Otot forearm adalah kelompok otot yang terletak di daerah pergelangan tangan dan lengan bawah. Otot forearm memiliki peran penting dalam menggerakkan pergelangan tangan, membantu mempertahankan posisi tangan dan lengan, serta m…
Mengonsumsi kopi sebagai pre workout sebelum gym adalah praktik umum yang dilakukan oleh banyak orang. Kopi mengandung kafein yang bisa membantu meningkatkan energi, fokus, dan konsentrasi selama latihan. Namun, perlu diingat bah…
Deadlift adalah salah satu latihan angkat beban yang melibatkan beberapa kelompok otot besar, terutama otot-otot punggung, pinggul, dan kaki. Dalam gerakan deadlift, beban diangkat dari lantai dengan membungkuk pada pinggang dan …
Tidak, otot core tidak hanya terdiri dari otot abs atau rektus abdominis. Otot core juga meliputi otot-otot yang berada di sekitar pinggang, panggul, dan tulang belakang seperti otot multifidus, erector spinae, obliques, dan tran…
